O cigarro, em suas diversas formas, é um produto amplamente consumido ao redor do mundo, apesar dos seus conhecidos riscos à saúde. Com o avanço das tecnologias e a diversificação dos produtos, surgiram várias modalidades de cigarro, cada uma com suas características e impactos específicos. Neste artigo, apresentaremos as diferenças entre os principais tipos de cigarro: comum, eletrônico, de palha, de fumo e de sabor. Também discutiremos os riscos à saúde, qual deles é mais prejudicial ao ser humano, as estratégias para reduzir o consumo até parar de fumar, além de centros de apoio disponíveis no Brasil.

Tipos de Cigarro

Comum

Também conhecido como cigarro tradicional, é composto por folhas de tabaco enroladas em papel. É o tipo mais difundido e conhecido, contendo uma variedade de aditivos químicos que aprimoram o sabor, o aroma e a conservação. Durante o uso, o tabaco é queimado, e a fumaça resultante é inalada. Os principais componentes nocivos são a nicotina, o alcatrão e o monóxido de carbono. Assim, o cigarro comum está fortemente associado a doenças graves, sobretudo incluindo câncer de pulmão, doenças cardíacas e doenças respiratórias.

Eletrônico

O cigarro eletrônico ou e-cigarette, é um dispositivo que aquece um líquido para produzir um vapor inalável. Em contrapartida, este líquido geralmente contém nicotina, propilenoglicol, glicerina e aromatizantes. Todavia, embora promovido como uma alternativa menos prejudicial ao cigarro comum, o cigarro eletrônico ainda apresenta riscos, como problemas respiratórios e cardiovasculares. Como resultado, a longo prazo, os efeitos de alguns componentes químicos ainda são desconhecidos, e há preocupações sobre a iniciação ao uso de nicotina por jovens.

Palha

O cigarro de palha é feito de tabaco enrolado em palha de milho ou papel fino, sem aditivos químicos. Popular em áreas rurais e entre pessoas que preferem uma opção “natural”, ainda assim contém os mesmos compostos nocivos do tabaco e pode causar os mesmos problemas de saúde que o cigarro comum, incluindo câncer e doenças cardiovasculares.

Fumo

O cigarro de fumo, também conhecido como cigarro enrolado à mão, é preparado pelo próprio fumante utilizando tabaco solto e papel de enrolar. De antemão, esse método oferece controle sobre a quantidade de tabaco utilizado, mas continua a ser prejudicial. Contudo, como o tabaco ainda é queimado e inalado, os riscos à saúde permanecem altos, incluindo a exposição a substâncias cancerígenas e outras toxinas.

Sabor

Os cigarros de sabor são aqueles que contêm aromatizantes, como mentol, baunilha ou frutas, tornando o hábito de fumar mais atraente, especialmente para iniciantes. Embora o sabor possa mascarar o gosto forte do tabaco, esses cigarros são igualmente danosos à saúde. Por outro lado, os aromatizantes podem introduzir riscos adicionais à saúde, e o uso continuado pode levar a dependência de nicotina e outras doenças graves.

O que os tipos de cigarro têm em comum

Todos os tipos de cigarro contêm nicotina, uma substância altamente viciante. Em contrapartida, a nicotina é responsável pela dependência física e psicológica, tornando difícil para os fumantes deixarem o hábito. Além disso, a combustão do tabaco em qualquer forma libera uma série de substâncias tóxicas, incluindo alcatrão, monóxido de carbono e formaldeído, que são prejudiciais ao corpo humano e aumentam o risco de câncer, doenças pulmonares e cardiovasculares.

O que cada tipo de cigarro pode causar

Comum: câncer de pulmão, doenças cardíacas, respiratórias crônicas e acidentes vasculares cerebrais.
Eletrônico: problemas respiratórios, doenças cardiovasculares, riscos desconhecidos de longo prazo.
Palha: câncer, doenças cardiovasculares e bucais, problemas respiratórios.
Fumo: câncer, doenças pulmonares e cardíacas.
Sabor: os mesmos riscos do cigarro comum.

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Embora todos os tipos de cigarro sejam prejudiciais, o cigarro comum é geralmente considerado o mais perigoso devido à quantidade de substâncias tóxicas liberadas durante a combustão. Dessa forma, a presença de alcatrão, monóxido de carbono e uma vasta gama de produtos químicos aumentam significativamente os riscos de doenças graves.

Como reduzir o consumo até abandonar o cigarro

Parar de fumar é um processo desafiador, mas é possível com a abordagem correta. Portanto, aqui estão algumas estratégias para quem deseja largar o cigarro:

• Escolha uma data específica e prepare-se mentalmente para essa mudança;
• Utilize adesivos, gomas ou pastilhas de nicotina para reduzir a dependência gradualmente;
• Participe de sessões de terapia individual ou em grupo para obter suporte emocional e desenvolver, principalmente, estratégias para lidar com a vontade de fumar;
• Considere certos medicamentos que podem ajudar a reduzir os sintomas de abstinência e o desejo de fumar;
• Adote uma dieta equilibrada, pratique exercícios físicos regularmente e, principalmente, busque atividades que ajudem a reduzir o estresse;
  Identifique e evite situações que desencadeiam o desejo de fumar, como o consumo de álcool ou socialização com outros fumantes.

Centros de Apoio para Fumantes: recursos e suporte para deixar de fumar

Parar de fumar é uma jornada intensa, mas com o apoio adequado, é possível superar a dependência do tabaco e alcançar uma vida com mais qualidade. Pensando nisso, o GBOT preparou um e-book especial com orientações para quem deseja parar de fumar. Em outras palavras, diversos centros de apoio disponíveis no Brasil oferecem recursos e suporte para ajudar nesse processo:

Unidades de Saúde do SUS

O Sistema Único de Saúde (SUS) oferece programas de tratamento para fumantes em diversas unidades de saúde, como postos de saúde e hospitais. Esses programas incluem avaliação clínica, abordagem mínima ou intensiva, e terapia medicamentosa.

INCA (Instituto Nacional de Câncer)

O INCA coordena o Programa Nacional de Controle do Tabagismo (PNCT) e oferece materiais educativos, capacitação de profissionais e ferramentas para ajudar os fumantes a parar.

Ligas Acadêmicas e Grupos de Pesquisa

Algumas universidades e instituições de ensino superior possuem ligas acadêmicas e grupos de pesquisa focados no controle do tabagismo, oferecendo campanhas educativas e atendimentos clínicos.

Programas de Empresas e ONGs

Diversas empresas e ONGs oferecem programas de cessação do tabagismo, incluindo sessões de aconselhamento e grupos de apoio.

Aplicativos e Recursos Online

Nesse ínterim, aplicativos para smartphones e sites informativos oferecem suporte diário, monitoramento do progresso e dicas para lidar com o desejo de fumar.

Disque Saúde

O serviço Disque Saúde (número 136) do Ministério da Saúde fornece informações e orientações sobre o tratamento do tabagismo.

Centros de Atenção Psicossocial (CAPS)

Os CAPS oferecem apoio psicológico e psiquiátrico, incluindo tratamento da dependência de nicotina, com aconselhamento terapêutico e grupos terapêuticos.

Logo, com esses recursos e o e-book especial do GBOT, você estará mais preparado para enfrentar o desafio de parar de fumar e conquistar uma vida mais saudável.

Afinal, independentemente do tipo, todos os cigarros são prejudiciais à saúde e podem levar a sérias doenças. Todavia, compreender as diferenças entre eles, os riscos que apresentam e as estratégias disponíveis para reduzir o consumo e parar de fumar é fundamental para uma vida mais saudável. Em suma, buscar apoio profissional e utilizar os recursos disponíveis pode fazer uma grande diferença na jornada para uma vida livre do tabaco.

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